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超简单早安三明治的做法

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

培根(3条)、面包片(3片)、沙拉酱(25克)、肉松(30克)、鸡蛋(1个)、芝士(1片)

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1、平底锅煎蛋。

2、土司片3片。

3、把煎好的培根、蛋、肉松、沙拉酱、芝士按自己喜欢的顺序夹好。

4、入烤箱190度10分。

5、好啦,外酥里嫩噢。

6、早安!。

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培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:癫痫病对女性有哪些危害低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

肉松的热量(卡路里)298千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含成都较好的癫痫医院蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、桂圆、苋菜搭配;与鹅、茶叶、柿子相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与菠菜、鲈鱼、杨桃相克,同食可能会引起不适;

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