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吃不够的凉拌黑木耳苦瓜做法

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

苦瓜(1根)、黑木耳(1小把)、红辣椒(1个)

辅料:

大蒜(2瓣)、白醋(2勺)、白糖(1癫痫有哪些治疗方法是?勺)、橄榄油(1勺)、油盐(适量)

做法步骤:

1、准备好原材料;。

2、烧锅开水,加入几滴油和适量盐,将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟;。

3、再将苦瓜片放入里面焯煮一分钟;。

北京治疗癫痫病方法>4、焯煮好后捞出放入凉白开水中浸泡一分钟;。

5、将黑木耳和苦瓜捞出沥干水分放入碗中后, 加入红辣椒, 再将大蒜压成蒜泥放入;。

6、加入盐、糖、白醋和橄榄油, 拌均匀即可;。

7、拌好后盛入盘中。

苦瓜治疗羊角风的医院哪家好rong>的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与竹笋、辣椒、圆茄子搭配;与南瓜、猪大排、虾相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡湖北癫痫病医院有几家、桔子搭配;

红辣椒的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与虾、圆白菜、北极虾搭配;与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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