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这才是八仙过海最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

菠菜(150克)、粉丝(适量)、金针菇(适量)、鸡蛋(1个)、猪里脊肉(3片)、青椒(半个)、土豆(适量)、胡萝卜(适量)、盐、美极鲜、醋、糖、花生碎或芝麻(适量)、小干红椒(5个)、大蒜(3瓣)

做法步骤:

1、操作简单的事,我们就别那么多步骤了。土豆、胡萝卜、里脊肉切丝,金针菇去根撕条,分别热水汆烫,肉要熟,之后凉白开过凉控干。(炎炎夏日马上到来,对于凉拌菜的卫生更应注意,并现拌现吃)。

2、粉丝泡软,鸡蛋摊饼皮后切丝,青椒切汕头市看癫痫病挂什么科丝、菠菜用加盐的水汆烫后过凉,切几刀。

3、红干椒剪成丝,蒜切末。

4、滚开的热油浇入,香味扑鼻。

5、之后把所有原材料混合,调味料要一点点加入,这个是我拌凉菜的秘笈,不断的试吃,直至味道自己满意。

6、看看,我是戴了手套拌的哦!。

7、高高的堆成小山,一样是被大家风卷残云一扫光。

8、也是我家萌妹子减重保持身材的主打菜,哈哈人家这是主食哦。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与花生、白茅根、海蜇搭配;与鳝鱼、带鱼、韭菜相克,同食可能会引起不适;有癫痫病的人不可吃什么p>

粉丝的热量(卡路里)338千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;可与菠菜搭配;

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肚、油菜、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、生菜、紫菜搭配;与田鸡、味精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

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猪里脊肉的热量(卡路里)331千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与蒜、菜花、芸豆搭配;与香菜、荞麦、田螺相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与黑木耳、糙米、苦瓜搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健福建癫痫医院哪家权威脾利湿等功效;可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配;与香雀、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菇、西瓜、圆白菜搭配;与红枣、山楂干、西红柿相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与马齿苋、排骨、醋搭配;与大葱、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

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