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冬日润燥美颜佳品—银耳雪梨川贝羹最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

银耳(3朵)、雪梨(1个)、川贝(3颗)、冰糖(10粒)、马蹄(荸荠)(4个)、鲜百合(1头)

做法步骤:

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1、食材原始的样子大合照。先把银耳泡发,大约10分钟后洗净去老根。雪梨洗净去核,连皮一起切块。马蹄也叫荸荠,有生津润肺化痰去湿的功效,洗净后削皮。鲜百合也要洗净去黄根。川贝大家都知道有止咳化痰的功效,只放三颗没有任何中药味,不喜欢或者没有也可以不加,滋润功效不受影响。

2、砂锅内水烧开,银牡丹江市最权威的三甲癫痫病医院是哪家耳放入大火烧开后转小火5分钟后放入雪梨川北和马蹄后继续小火20分钟,中间一定记得搅拌。

3、最后放入百合,枸杞,冰糖,不断搅拌,等百合透明,冰糖化开(大概需要5分钟左右)即可盛出。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和癫手术费用大概多少脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与樱桃、豆腐皮、茡荠搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

雪梨的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与核桃、百河北癫痫病治疗贵吗合、姜汁搭配;与猪蹄、梭子蟹、蟹相克,同食可能会引起不适;

川贝可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与香蕉、石榴、莼菜搭配;

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