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好吃停不了口的蜜汁黑椒牛柳

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

牛肉(适量)、西兰花(适量)、蛋清(适量)、肉蔻粉(适量)、嫩肉粉(适量)

辅料:

洋葱(1/4个)、大葱(4段)、青红椒(适量)、姜(适量)、黑胡椒汁(适量)、黑胡椒粒(癫痫哈尔滨能做检查吗适量)、料酒(适量)

做法步骤:

1、牛肉顺着纹理切片,加入调料(1),用手拌匀后,滴入少量香油,用保鲜膜封好,置冰箱腌制一个小时。

2、西兰花掰小瓣,烧热水,加入少许盐和食用油,把西兰花放入煮一下捞出过凉水备用。

3、洋葱,青红椒,大葱切片备用。

4、锅吉林有哪些治疗癫痫的医院中放少许油加热,放入牛肉,炒至变色捞出。

5、原锅加油烧热,放入姜蒜片,洋葱翻炒片刻,再加入青红椒片,大葱段,炒香,加入黑胡椒汁,蜂蜜少许,翻炒。

6、加入西兰花和牛肉翻炒,放入一勺汤皇,少许鸡粉,炒至汤汁均匀包裹食材就可以出锅啦。

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富癫痫吃什么药效果好含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与草菇、生姜、姜搭配;与橄榄、海螺、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与平菇、鳕鱼、胡萝卜搭配;与牛奶相癫痫病有哪些饮食禁忌克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量(卡路里)144千卡;具有补气、润肺利咽、清热解毒等功效;可与基围虾、辣椒、西红柿搭配;与桔子、豆奶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

嫩肉粉的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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