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女性必吃的8大营养素

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

白领一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽,而且事业有成,让许多人羡慕不已。可是,在这些光环背后,巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不武汉那家治疗癫痫#!好按时,在外就餐差都成为健康隐患。

和工作一样,“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营养,是白领女性必须解决的。

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素检查癫痫挂什么科b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克维生素b6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每湖北哪家癫痫医院效果好日吃50—100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、等。

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素,由于它最早从叶子中提取而得,故名“叶酸”。研究还发现,叶酸对尤其重要癫痫一颞叶癫痫是什么病?危害如何?,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外,还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

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