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连小孩都抢着吃的燕麦粥做法步骤

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

燕麦米(100克)、银耳(15克)、白莲子(18粒)

辅料:

牛奶(250毫升)小儿癫痫病能治疗好么、冰糖(适量)

做法步骤:

1、准备好燕麦米100克;。

2、银耳小的一个;(约15克)。

3、准备好莲子18粒,浸泡,洗干净;。

4、燕麦米洗干净浸泡五分钟;。<北京羊癫疯频繁发作如何治疗/p>

5、银耳要用开水浸泡五个小时,然后掰碎;。

6、把洗干净浸泡过的燕麦米、银耳浸泡五小时,掰碎,还有莲子浸泡洗干净;一起放电饭锅,加入适量的水(平时煮粥的水量即可,等会加牛奶,我用的电饭锅有饭于粥水位线,按粥的水位线即可);。

7、按粥/汤儿童癫娴吃什么药键,煲五十分钟即可;。

8、煮好之后,加入糖搅拌均匀,再加牛奶,搅拌均匀;(或只加牛奶,或只加糖,根据各自的口味)。

9、塑身减肥粥出锅了。

燕麦米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱贵州哪家医院治疗癫痫病和脂肪酸,富含蛋白质;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与鸡蛋、樱桃、黑木耳搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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