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好吃停不下来的腊肉甘蓝菜饭

时间:2021-09-14来源:芦荟新文科普知识

主料:

腊肉(适量)、甘蓝菜(适量)、香干(适量)、小葱(适量)、生抽(适量)、玉米油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、湖南腊肉洗净切丁,香干洗净切丁,甘蓝菜洗净备用。

2儿童睡眠癫痫病的治疗、热锅放少许玉米油,放腊肉和香干丁翻炒。

3、起锅前放少许生抽提鲜。

4、炒好的腊肉丁和香干丁盛出备用。

5、甘蓝菜切丝,小葱切段。

6、热锅放少许玉米油煸炒,放少许盐,最后洒少许水。

7、甘蓝菜快熟时倒入腊肉和香干丁,还有小葱段翻炒。

8、倒入电饭锅煮好的米饭。

成都癫痫病哪个医院好9、饭和料炒匀后洒少许生抽翻炒,炒好的腊肉甘蓝菜炒饭成品。(注意一下,如果怕炒饭吃了上火,料炒好以后倒入饭炒时,关掉火,这样不容易上火,但喜欢吃更香的,火就不用关掉了。

腊肉的热量(卡路里)692千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;

香干的热量(癫痫要去什么医院治疗效果好卡路里)140千卡;可与带鱼、白萝卜搭配;与小葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与蘑菇搭配;与腐竹、豆腐、香干相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;郑州哪家治癫痫最好有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

玉米油的热量(卡路里)895千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利:饱和脂肪酸含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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